Etiket arşivi: Emziren kadınlarda diyet

Diyetin Kuralları

Diyetin Altın Kuralları

Artık kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız, bazı alışkanlıklara artık yok demenin vakti gelmiştir.

Aşağıdaki kurallara etmekle herkes çabucak istediği görünüme sahip olabilecek.

 

 

•Susuz kalmaya artık yok deyin. Yağlardan kurtulmak istiyorsanız, her gün en az iki litre su içmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.

 

• Karbonhidrat menüye hayır deyin. Karbonhidrat grubuna dahil olan lifli gıdalar sindirim sistemi için son derece faydalı olmakla birlikte, sizin daha uzun süre tok kalmağınızı da sağlayacaktır. Beyaz makarna, pirinç gibi zararlı karbonhidratlardan kaçının. Menüsünde sağlığınız için yararlı olan karbonhidratlar seçin.

 

• Televizyon seyrederken veya bilgisayar başında iken yemeğe ‘hayır’ deyin. Çünkü ne kadar çok yediğinizin farkında olmayacaksınız.

 

• İri porsiyon yemekten vazgeçin. Köfteleri küçük porsiyonlarda yiyin.

 

• Beyaz renkli gıdalardan vazgeçin. Bunun yerine kahverengi şeker, yulaf yemeye başlayın.

 

• Hareketsizliğe artık son verin. Artık kilolarınızdan kurtulmak için kalorili yiyeceklerden vazgeçmek yetmez. Hareketle birlikte olarak kalori eritmeye çalışın.

 

• Stresliyken gıda almayı artık bırakın. Bunun yerine hangi savaş sahnelerini izleyerek stres sorunu kafanızdan atın.

 

Başarılı sonuca ulaşabilmek için kendinize zayıflatmak için operasyon yaptırmayın. Sadece diyet için hazırlanan bu kurallara uymak yeterlidir. Faydasını kendiniz de göreceksiniz.Özellikle emziren kadınlarda veya hamile kadınlarda diyet konusuna dikkat edilmeli ve doktor tavsiyesi olmadan asla zayıflama çalışmaları yapılmamalıdır.Hızlı kilo vermek için diyet yapmaktan sakınmanız sağlıklı bir yaşam için yararınıza olacaktır.